进入3月份以来，一场突如其来的新冠疫情，让上海这个国际化大都市逐渐停摆，我们也在家里开启线上学习模式。但长期待在家里，运动量减少会带来一些健康问题，比如肥胖、体能下降、反应速度降低等等，脑子和身体都会“生锈”。这时，居家运动就显得格外重要。居家运动可以给我们带来许多好处。适当的体育运动有助于促进身体血液循环，使脑细胞得到更充足的氧气和养料，有助于提高大脑的活性，让我们的线上学习更专注、更有效。适当的体育运动也有助于提高神经细胞抗疲劳能力，使我们即使长时间的宅家也依然精神饱满。适当的体育运动还有助于提高人体新陈代谢，加快血液流动，提高我们的免疫力，降低感染的风险。
在运动前后，我们不仅要做好准备工作，还要做好安全防护。首先，我们要有充分的思想准备，在家锻炼靠自觉、靠坚持，只有积极主动、坚持不懈，才能取得良好的运动效果。运动时要准备一张抓地力强的垫子或是地毯，在上面做跳跃或者前后左右移动的动作时，不容易滑倒或者拉伤。此外，训练前先准备一条毛巾和一把椅子，这两样家中常备的“健身设施”能够帮助我们完成更多动作。如果我们不是住在一楼，那一定要确认自己的训练项目不会产生过大的响动，避免影响邻里间的生活。最后，我们要在运动前后做好热身和拉伸，避免在运动时受伤。
疫情虽然凶猛，但我们意志更坚！作为新时代青少年，我们除了要有丰富的知识，更要有强健的体魄。通过居家运动，让我们的身体和意志都燃起来，用更加坚定的决心和信心打赢这场疫情保卫战，共同守护我们的家园。
